reguliere lessen
martial art
zelfkennis
zelfverdediging
zelfvertrouwen
interactief
uitdagend
verdiepend
Tai Chi Chuan
Trainer: Mark
vloeiend en staand
meditatief bewegen
zachte aandacht
harmonie en rust
eenvoudig
ontspannen
gezondheid
Qi Gong
Trainer: Mark
zittend bewegen
intens en zacht
lichaamsbewustzijn
opheffen blokkades
herhalend bewegen
diepe werking
transformatie
Lu Jong yoga
Lu Jong is een Tibetaanse yoga vorm welke je lichaam laat transformeren door de subtiele lichaamskanalen te openen en lichaamsbewustzijn te vergroten. De Lu Jong bewegingen zijn anders dan de Indiase yogahoudingen, maar je voert ze wel grotendeels zittend uit. Lu Jong werkt met telkens circa 7 herhalingen binnen dezelfde vorm en beweging. Hierdoor breng je op mindful wijze lichaam en geest bij elkaar en ontstaat er innerlijke rust. Door de druk die met eigen spierkracht wordt uitgeoefend op bepaalde punten in het lichaam kunnen blokkades ook zachtjes worden opgeheven. We trainen we de spieren en organen, werken voorzichtig met de wervelkolom, creëren ruimte rond de wervels, koesteren de gewrichten en heffen vanuit spirituele beoefening ook emotionele blokkades op. Door het ‘houden van de adem’ tijdens de uitvoering van een beweging kunnen we nog dieper inwerken op het autonome zenuwstelsel en de hartvariabiliteit. Hierdoor wordt gezondheid op alle niveaus bevorderd: fysiek, energetisch en mentaal.
Trainer: Xandra
meditatieve yoga
diepe ontspanning
slaap van de yogi’s
verkwikkend
ontspannend
rustgevend
helend
yoga nidra
Trainer: Xandra
martial art
lichaamsbewustzijn
zelfverdediging
zelfvertrouwen
interactief
uitdagend
verdiepend
taichi kleine wapens
Tai Chi als zelfverdedigingsvorm is te versterken door een wapen in je handen te houden. Voor het lichaam is er daardoor ineens iets verandert in het spiergevoel en -gebruik en de proprioceptie (het lichaamsbewustzijn). De techniek kan hetzelfde zijn, het wapen dat je vasthoudt maakt dat je lichaam andere dingen moet doen. Voetje voor voetje lopen op de vlakke grond is immers ook anders dan op een evenwichtsbalk. Voor degenen die zichzelf uit willen dagen zijn er daarom de wapenvormen toegevoegd aan ons aanbod. We werken in deze lessen met wapens die redelijk kort op het lichaam gedragen kunnen worden, zoals dolk, kort zwaard en de waaier. Deze laatste wordt wellicht als uiting van sierlijkheid gezien, maar kan met name ook gebruikt worden als slagwapen. De beweringen die we maken in de lessen variëren van langzaam en vloeiend tot vlug en snel. Met name partneroefeningen maken deze vorm interactief en speels om te doen.
Trainer: Mark
buitenles
spierkracht
fysieke afweer
stevig staan
balans
afstemmen
intens
taichi grote wapens
Trainer: Mark
buitenles
creatieve expressie
trucs & beweging
experimenteren
fouten maken
Uitdagend
plezier
Flow arts
Trainer: Mark
unieke Events
embodied bewegen
DJ-festivalervaring
op blote voeten
nonverbaal
vrij bewegend
respectvol
genieten
ecstatic dance
Ecstatic Dance combineert de vrijheid van een DJ-festivalervaring met het bewustzijn van embodied bewegen. Ecstatic Dance is een “bewuste” vrije vorm dans. Iedereen kan deze dans dansen en iedereen is welkom.
Dans en beweeg in alle vrijheid zoals jij dat graag doet. Jij maakt je eigen dans op jouw unieke manier. Ecstatic Dance is in 2000 ontstaan in Hawaï en in Nederland sinds 2012. De vlek is zich langzaam aan het verspreiden en in steeds meer steden worden Ecstatic Dances gefaciliteerd, zoals nu ook in Wijchen. Bij Ecstatic Dance gelden een aantal basisregels. Zo dans je op blote voeten en wordt er tijdens het dansen niet gepraat (geluid maken mag wel). Er wordt geen alcohol geschonken, geen drugs gebruikt en niemand draagt sterke geurtjes. Belangrijk is jezelf en de ander te respecteren, inclusief diens ruimte om te dansen. Je kunt iemand uitnodigen om samen te dansen, maar dat hoeft niet. Wil je uitrusten? Doe dat dan lekker aan de zijkant van de ruimte, tegen de muur. Foto’s maken is niet toegestaan.
DJ’s: Xandra & Mark
online event
speels improviseren
wijsheid van je lichaam
gevoelsimpulsen
dieper begrip
intuïtief
plezier
interplay proeverij
Een maandelijks terugkerend online improvisatiefeestje op de laatste dinsdagavond van de maand met aandacht voor wat je beweegt, de wijsheid die in je leeft en de kracht van je gezien voelen. Interplay opent de deur naar je voelende zelf, het deel van ons dat we wellicht zouden afwijzen wanneer we serieus probeerden om een ‘leuke voorstelling’ te maken of ‘het goed wilden doen’. Gevoel heeft nu eenmaal langer de tijd nodig om doorvoelt te worden en kan niet altijd uitgaan van een eerste impuls ‘hout snijdt’, ergens op slaat of goed overkomt. Juist door deze gevoelsimpulsen te volgen en deze te verkiezen boven een intellectuele, leuke of ‘bedachte’ respons ontvouwt zich de meerwaarde van Interplay. Wellicht krijg je in of na de sessie een dieper begrip van hetgeen in je speelt of helpt het je op een later moment je intuïtie serieus te nemen, precies op het moment dat je het hard nodig hebt. Of je bouwt door geregeld mee te spelen op dinsdagavond stap voor stap je zelfvertrouwen op. Voor wie het spannend vind om zich zichtbaar te maken en/of dit online voor een groep vreemden te doen, helpt het te weten dat Interplay geen ‘goede’ of ‘foute’ manier kent. Deelnemen is genoeg. Beweeg. Babbel. Speel. Laat jezelf zien en ontdek wat er te zien valt.
Trainers: Xandra & Bart
workshops
solo improvisatie
authentieke expressie
the empty space
interplay & fooling
storytelling
bewustzijn
alignment
rawthentic play
Rawthentic nodigt je uit je ware, pure zelf te zijn en te laten zien wat er op dit ene moment in tijd in je gebeurt. In onze westerse samenleving hebben we echter vaak weinig geduld om zomaar ’te zijn’. Zeker niet wanneer het spannend wordt. We zoeken dan naar een snelle oplossing of logische keuze. Daardoor lopen we soms niet helemaal synchroon met onszelf. Dat is daarom precies waar we in deze training mee aan de slag gaan. Terug naar onszelf. Zodat daarna jouw leven weer in overeenstemming is met de roeping van je ziel. Je vreugde ervaart. Afstemming voelt. Creativiteit stroomt. En handelt in volledige alignment met jezelf. Dan stroomt het leven vanzelf. Dus doe mee. Adem inspiratie. Flirt met flow. Ervaring is niet vereist. Je hoeft ook niet creatief te zijn of iets te ‘kunnen’ op theatergebied. We spelen met eenvoudige improvisatievormen die je terugvoeren naar de kern van wat jij voelt, ervaart of denkt. Er is daarom geen ‘goede’ manier om het te doen, enkel jóúw manier. Jij bent Rawthentic: Real, Raw & Authentic!
Trainer: Xandra
emotionele intelligentie
flexibel reageren
zelfverzekerdheid
aanpassingsvermogen
sneller herstel van stress
relaxter leven
martial arts
martial play
Wie in het leven goed wil omgaan met tegenslagen wil kan het beste werken aan de emotionele intelligentie, zo stelt psycholoog Daniel Goleman in de jaren negentig van de vorig eeuw. Hij gaf aan dat mensen die in staat waren om empathisch en flexibel te reageren wanneer er druk vanuit de omgeving op hen werd uitgeoefend, een hoge emotionele intelligentie hadden. Niet alleen richting anderen overigens, maar met name ook naar zichzelf. Emotionele vaardigheden blijken voor lichamelijk welbevinden en succes in werk namelijk belangrijker te zijn dan rationele. Het goede nieuws is: je bent niet met een bepaalde hoeveelheid geboren, deze is te trainen. In deze dagworkshops ga je praktisch aan de slag – met oefeningen uit de martial arts – om je emotionele intelligentie te versterken. En dat is handig: je komt zelfverzekerder over, past je makkelijk aan en herstelt sneller van stresssituaties. Wil jij ook dat het leven je gewoonweg wat makkelijker afgaat? Doe dan mee!
Trainer: Mark
unieke verdieping
tai chi chuan
zelfverzekerdheid
aanpassingsvermogen
sneller herstel van stress
relaxter leven
martial arts
zomerweek
Vijf zomeravonden lang gaan we aan de slag met de lange stok. We gaan zowel individueel als met een partner aan de slag met verbanden tussen ‘Flow’, ‘Form’ en ‘Function’.
- Flow ziet er mooi uit heeft dit ook als uitgangspunt, maar…..
- Form gaat over je techniek, wat gebeurt er aan de binnen- en buitenkant van je lijf.
- Function, heeft te maken met de toepassing, partnerwerk, en (zelf)onderzoek.
De zomerweek voor iedereen toegankelijk. Bekend of onbekend, ervaren of onervaren. We bouwen voort op de onderwerpen die we afgelopen jaren hebben behandeld, maar mede omdat we de ‘vorm’ van de stokvorm loslaten is het ook geschikt voor mensen die nog nooit een stok vast hebben gehouden.
Trainer: Mark